优生指标，男人你达标了吗？

如果你想要一个健康可爱的宝宝，首先，这是女性的责任，而男性的优生指数也非常重要。男人的优生指数是什么？伙计们，请看下面，你们做到了吗？

　　1.年龄

人的最佳出生年龄应该是24-30岁。尽管男性在18岁时就已经完全发育成熟，而女性在月经周期开始时就可以生孩子，但这并不是最适合分娩的年龄。另一方面，40岁以后，男性的身体素质逐渐下降，同时，由于各种食物污染，体内的积累增加了。因此，在这种情况下出生的下一代患病的概率将明显增加。

　　2.运动

在计划生育期间，男性应该始终保持一定的运动量，并把工作和休息结合起来。锻炼时间可根据个人身体状况灵活确定，一般每周3次以上，每次半小时以上为宜。此外，我们应该看到更多的阳光，呼吸更多的新鲜空气，这有利于男性内分泌协调。贾教授强调，事实上，除了因病忌食某些食物外，除了偏食之外，什么都要吃，偏食是最好的调理饮食。

　　3.饮食

　　4.情调

“京、齐、申”是人体的“三宝”。这三者相互关联，相辅相成。“上帝”是一个人身体状况的外在体现。一个人的精神状态会直接影响生育能力。

　　5.守规律

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在生育计划的前半年，你应该戒烟、戒酒或戒除其他不良习惯。此外，对于夫妇来说，“顺其自然”，没有不不，没有太多。特别是，不要为了追求所谓的“持久和高质量”的夫妻生活而胡乱服用补药。对于一些性功能低下的患者，也应在有经验的中医指导下服药和补充。

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