孕妈咪常犯的六大饮食误区

由于传统观念的影响或孕期营养知识不足，许多孕妇在怀孕期间经常会不知不觉地对饮食产生一些误解。《第一宝贝在线》的编辑从网上收集了相关信息，并结合自己的经验告诉所有准妈妈怀孕期间容易犯的6个饮食错误。

误区一：盲目购买价格昂贵的营养保健品

昂贵的营养一定比普通食物好吗？在选择营养品时，准妈妈应该主要考虑她们的身体是否需要补充，而不是盲目地听从销售者的甜言蜜语。许多营养素的吸收效果并不比普通食品好(例如，鲜奶的补钙效果不一定比直接补钙——差)。孕妇奶粉和鲜奶中哪种补钙效果更好？)，有些营养甚至不适合孕妇。因此，准妈妈们在决定购买营养之前最好咨询一位有经验的产科医生。

误区二：用保健品代替正常饮食

为了加强营养，有些孕妇每天需要补充大量的营养，如蛋白粉、多种维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等。当大量的营养被消耗时，一些孕妇认为她们的营养足够了，如果日常膳食的营养不能得到保证也没关系。事实上，这对身体不好，因为营养物质大多是强化某些营养素或改善某些功能的产品。仅仅用它们来保证普通膳食的营养平衡是不够有效的。

误区三：因为宝宝要吸收营养，所以要多吃

许多女性在得知自己怀孕后，会尽力开始多吃，希望能满足胎儿的营养需求。几乎所有的准妈妈都相信，只要她们吃得多，宝宝就会健康。事实上，即使怀孕母亲的食物摄入量增加了一倍，这并不意味着婴儿可以吸收她母亲在她母亲肚子里比以前吃得更多的所有食物的所有营养。她准妈妈吃得多的那部分可能会变成她身体上的脂肪。孩子的营养是否充足取决于准妈妈对食物的科学选择，而不是盲目地多吃。

误区四：有营养的东西摄入越多越好

怀孕期间加强营养是必要的，但营养摄入并不是越多越好。过多的营养摄入会增加身体的负担，积累过多的脂肪，这会导致肥胖和冠心病。超重也限制了孕妇的体育锻炼，导致她们的抗病能力下降和分娩困难。

误区五：多吃菜少吃饭更能增加孕期营养？

许多人认为蔬菜比大米更有营养，孕妇应该多吃蔬菜来补充营养。这种观点是极其错误的。大米、米粉和其他主食是主要的能源。怀孕中后期的孕妇每天应食用400 ~ 500克米粉及其制品。

误区六：补钙就要多喝骨头汤

为了补充钙质，一些准妈妈会按照老人的建议喝骨头汤。事实上，骨头汤补钙的效果并不理想。骨骼中的钙不容易溶解在汤里，也不容易被人体的肠胃吸收。如果你喝太多骨头汤，可能会因油腻而导致孕妇不适。

以上总结了怀孕母亲在怀孕期间容易犯的六个饮食错误。你也可以阅读“孕妇吃15种有营养且不会增加体重的食物”来了解更多关于孕妇食谱的信息，希望能帮助孕妇及其胎儿的健康。