孕前补营养 这6种别过量

许多女性认为在怀孕准备期间应该尽可能多的营养，并且在怀孕前吃的越多越好。事实上，这种观点是不正确的。北京大学人民医院的专家指出，怀孕前需要适当的营养，营养过剩是有害的。营养补充应该有针对性，特别注意以下6种过量。

1。维生素

维生素对人体来说是必不可少的，但需求远非人们所想。研究表明，如果仅在怀孕前服用维生素A，导致过量补充，那么有四分之一的胎儿畸形和智力迟钝的可能性。如果女性每天摄入的维生素D超过15毫克，就很有可能出现不良后果，如软组织钙化。

2。蛋白质

孕妇的蛋白质摄入量最好不要超过总能量摄入量的20%，因为根据美国科学家的研究，过量的蛋白质会增加生殖系统中的铵含量，这不仅会降低怀孕的概率，还会增加女性流产的风险，甚至在一定程度上影响胎儿的基因，导致胎儿发育异常。

3。铁元素

铁的补充不应过多，否则过量的铁会以铁蛋白的形式储存，增加患心脏病的风险。一般来说，孕妇每天只需要30毫克铁。

4。锌:有些女性怀孕不成功是因为体内缺锌。他们此时需要补充锌。但是，即使在这种情况下，补锌也不应该过量，否则，会导致缺钙、腹泻、呕吐、抽搐等不良情况，甚至降低免疫力。

5。水果:水果很好，多吃水果可以让宝宝健康美丽。然而，多吃并不意味着你可以把水果当作一道菜甚至是一顿饭吃。水果中的纤维素含量不高，因此需要辅以蔬菜。有些水果很辣，吃得太多容易生气；有些水果很凉，吃得太多容易腹泻。有些水果含糖量高，如果吃得太多，容易患妊娠糖尿病。

6、钙元素

补钙也需要适量，如果补钙过多，会给肾脏增加负担，严重时会出现肾结石。因此，不要在怀孕早期疯狂补充钙，这会影响你的健康。

怀孕前补充营养不应像韩信命令士兵那样多，而应适度。如果孕妇想适当补充自己的营养，她们不妨去医院检查一下，看看自己是否真的缺乏一些营养。只有做有针对性的、有目的的、定量的补充，才能更有效。